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SWOLF 是衡量游泳效率的指标。它是一个简单的数据，是游完固定长度所需时间（秒）和划次的相加。

本质上，划水次数越少，时间越短，您在水中的效率就越高。

随着游泳技术的提高，您应该尽可能的降低这个分数。

swolf 这个名字来源于游泳和高尔夫这两个词的合成。

SWOLF = 游泳时间（秒）+ 划水次数

所需设备：游泳池（25m 或 50m）、秒表。

开始：在热身后，要求游泳者在一定的距离内游泳一次（建议 50m ），并记录完成距离所需的时间和划水次数（自由泳的划水次数为左右臂划水次数相加）。游泳者尽量保持蹬壁距离相等。许多智能手表都内置了 swolf 测量功能，但最好使用助手来计算。

用法：很难将swolf分数与其他游泳者进行比较，因为每个人都有不同的身体属性（例如臂长，身高等）。最好专注于提高自己的swolf分数。

分数越低，说明您的游泳效率越高。俄罗斯世界冠军亚历山大·波波夫在 50m 泳池中SWOLF是45---20 划 25 秒！

如果您的手表内置GPS，您也可以在在开放水域测试长程SWOLF。